泡温泉掌握时间和温度

　　泡温泉能够促进血液循环，有健身护肤等诸多功效。不过，不同的温泉汤池都有哪些功效，什么情况下不适宜泡温泉?这些都应该提前做好功课，才能“越泡越健康”。

哪些人群“温泉勿近”?

　　天冷御寒，没有什么比选泡温泉更适合的了。只要在温泉汤池里呆上10分钟，不但僵硬的四肢变暖和了，就连皮肤也会变得光滑细腻。只是，这种效果也仅针对健康人群，广州中医药大学内科主任医师刘友章教授表示，并非人人都适合泡温泉，如果你属于以下几种类型，请尽量别泡温泉――

　　1、泡温泉可使血管扩张、心跳加快、血压升高。有高血压、心脏病、癫痫及精神病病史的人，泡温泉容易引起意外事件，抢救不及随时可能丧命。

　　2、温泉性温，泡久了会损伤津液，对热性体质的人尤为不宜，如果有诸如脾气暴躁、喜欢长痘、口角生疮等表现，泡温泉会加重其上火的症状。

　　3、天然温泉水有一定的消毒杀菌作用，但对皮肤有破损的人可能会有较大刺激，使伤口恶化，还容易感染疾病。对患有湿疹、异位性皮炎等皮肤病的人来说，泡温泉温度高、时间长，会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤屏障，加重症状。

　　4、泡温泉能促进血液循环，体力消耗大。处于饥饿状态或疲劳过度的人若泡温泉，可能会导致低血糖、晕厥。因此，最好在饭后1小时或稍作休息之后，再泡温泉。

　　5、月经期、有妇科炎症的女性以及体弱、易出虚汗、经常上火的孩子也不适宜泡温泉。

泡温泉，掌握时间和温度

　　泡温泉谁不会?穿上泳衣泳裤，再包一块大毛巾，然后走到温泉边，把身子沉到水里不就行了。哎，你这更像是泡热水澡，而不是泡温泉。刘友章教授说，温泉多在户外、露天的环境下，而且水的温度一般都比较高，这表示在泡温泉的时候你既需要防寒，又要注意温泉的水温。如何才能泡得恰到好处?送你八个字：按部就班，谨慎行事。

　　1、脱衣后一定要裹上大而厚的毛巾，最好能把脚踝也遮住，才能抵御刺骨的寒风。

　　2、慢慢走到温泉边，切忌又跑又跳。天冷温泉路湿滑，人的四肢僵硬，反应力低，容易滑倒摔伤。

　　3、先用手或脚探测泉水温度是否合适。池水有冷有热，千万不要一下子跳进池里，以免烫伤或冻伤。

　　4、坐在池边，脚先入池，然后用水将温泉水泼淋全身，随后再慢慢将身子浸在池水中，让皮肤有一个逐渐适应的过程。

　　5、温泉区内设有不同温度的泳池。浸泡要循序渐进，从低温泉到高温泉，逐步适应泉水温度，才不会加重心脏负担。切忌泡完很热的水又马上到冷水池里，不但容易感冒、损伤人体正气，还可能引起突发性中风、突发性心梗等严重事件。

　　6、泡温泉的时间太长，会因出汗过多导致虚脱。建议掌握时间，分次反复浸泡，每次10-20分钟即可。中途要及时补充淡盐水或电解质饮料，也可以适当吃点东西，但切忌吃太饱加重胃肠负担。出现头晕、胸闷的症状要马上停止浸泡，到安全的地方休息，或告诉身边的人，避免发生意外。

　　7、上岸后再次裹紧毛巾，到温暖的室内用温水洗澡。沐浴后要使用保湿、滋润的护肤品，这会使你的皮肤更加漂亮。如果能敷一个面膜或做一个身体按摩，将使你的温泉之旅划上一个完美句号。

泡天然温泉和药温泉更保健

　　广东的温泉酒店很多，个个都说自己是天然温泉。刘友章说，要辨别是否真正的含硫磺温泉，最简单就是看温泉有没有浓浓的臭鸡蛋味(即含有硫磺)。从泡温泉的效果也可见一斑，天然温泉里的硫磺能杀灭细菌、真菌，对某些皮肤病有治疗作用，而假温泉无论怎么泡，也不会让皮肤症状消失。

　　温泉的“多功效”也是大家关心的焦点。刘友章表示，所谓温泉“美容”、“壮阳”不过是一个广告概念，并没有真正意义的治疗作用。商家大力宣传的“温泉鱼啄皮肤，帮你治疗皮肤病”更是陷阱，不但治不好病，因为泡的基本都是皮肤病患者，消毒杀菌又不过关，还会增加互相传染的机会。

　　“要我推荐，五种温泉应该有一定的功效。”刘友章说，皮肤干燥的病人适合到牛奶池泡泡;如果是气血不足、血虚，泡当归池能够活血;阳气不足的人可选择桂枝、生姜池;感冒患者泡薄荷、苏叶池能治感冒;如果是檀香池，胸闷、胸痛的病人泡泡有好处。“无论如何，最重要是选择管理完善、卫生条件好的温泉。”